10분 전

 올해 건강검진 결과에서 생전 처음보는 증상을 보았다. 시신경 유두함몰비 증가. 

 생전 이런 경우도 없고 20년도에는 정상인데 갑자기 증가했다니 검색을 해보았다. 그랬더니 녹내장과 관련이 있고 또 고도 근시인 경우 녹내장 발생 가능성이 높기 때문에 검진이 필요하다고 나왔다. 물론 그렇다고 무조건 녹내장은 아니고 선천적으로 시신경 유두가 큰 경우도 있다 한다. 하필 본인도 초고도 근시라서 찜찜하니 그냥 지나칠 수 없어 김안과에 예약을 하여 검진을 받아보았다. 연말이라 한달 뒤에 검진했고 검사 시간은 대략 2시간 내외 정도 걸린다고 했다.

 X 표시는 왜 빠졌는지 기억이 안나긴한데 이날 매년 정기검진 받는 망막 검사와 같은 날 겹쳐서 그런 것 같기도 했다. 저 검사들을 다 하고 나면 2시간 정도 걸리는데 검사 받는 건 어려운 건 없었다. 검사를 받고 일주일 뒤 결과를 들으러 갔는데 걱정할 정도 아니라고 아무 이상 없다고 했다. 다만 고도 근시다보니 정기검진을 받는 걸 추천하는데 한 3년에 1번 정도 받는게 좋다고 했다.

아무튼 별 문제 없다고 하니 한숨 놓을 수 있었다. 건강검진 단점이 과진단 이라고 해야하나 일단 의심가는 부분이 있으면 다 소견이 나오니 당사자 입장에선 신경이 쓰일 수 밖에 없다. 그래서 결론은 시신경 유두함몰비 증가 의심 소견이 나오면 무조건 녹내장이 발생하고 그런 건 아니니 너무 걱정하지 말고 그냥 겸사 겸사 편하게 검사 한번 받아보는게 좋다고 생각한다. 

 그리고 중요한 검사 비용. 약 13만원 정도가 나왔다. 실비보험 처리로 약 10만원 환급 받음

사무용 의자의 끝판왕이라는 허먼밀러 에어론 체어

하지만 유지보수에 있어서 치명적 단점이 있다.

바로 좌판 밑 먼지 청소!!!!!!!

 이게 골 때리는게 좌판 밑 공간이 좁아서 청소기로 청소가 불가능 하다. 좌판도 그물망으로 되어있어서 바지와 마찰 때문에 먼지도 많이 생긴다. 청소 할 때마다 물티슈로 닦아내곤 했는데 본의 아니게 꿀템을 찾아내서 글을 써본다.

그것은 바로 키보드,이어폰 청소 브러시. 알리에서 키보드 청소하려고 약 2천원에 구매

https://ko.aliexpress.com/item/1005006511480011.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.27.13d5140f0ebVLY&gatewayAdapt=glo2kor

 키보드도 청소되고 손잡이에는 이어폰 청소 클리너가 들어있는 구조인데 이게 장점이 뭔가하면..

 손잡이 분리가 된다!

 좌판 밑 청소를 어떻게 하면 좋을까 고민하다가 갑자기 이게 떠올라서 당장 청소해보았다.

 좌판 끝까지 브러시가 닿아서 청소가 가능하다!!

 키보드 청소하려고 산 아이템인데 허먼 밀러 구석 구석 청소까지 덤으로 얻은 좋은 지름이었다.

(사실 그냥 물티슈로 쓱 닦아도 되긴하는데 물티슈 아까우니깐..)

 며칠 전 쿠팡 플레이 토트넘 vs 뮌헨 경기 하프타임쇼 때 뉴진스 공연 영상을 쇼츠로 올렸었다. 그런데 영상이 삭제됐다는 알림이 왔고 찾아보니 쿠팡 플레이에서 영상 삭제 요청 후 경고를 먹인 것이다. 그래서 반론 통지를 확인해보았는데 marqvision.copyright@gmail.com 이라는 이메일이었다.

 보통 쿠팡 플레이 측에서 신고하는게 아니었나? 이메일을 보자마자 든 생각은 외주업체를 쓰는구나 생각했다. 그래서 marqvision 을 검색해보았다.

https://www.marqvision.com/kr/home

회사가 나왔다. 보니까 저작권 보호 관련 업체였다. 다양한 기업들과 연계하여 서비스 중인 걸로 보였다. 

그 중 콘텐츠 보호 플랫폼이라는게 있었는데 설명을 보니 인공지능을 사용하여 서비스 한다고 한다.

 물론 엄청난 데이터를 모니터링하려면 수동으로는 꿈도 못 꾸기 때문에 자동 모니터링을 사용하는 것은 일리가 있으나 그 많은 컨텐츠 반론 통지는 어떻게 감당하는지 궁금해졌다. 게다가 이메일도 marqvision.copyright@gmail.com 구글 이메일을 쓰는거 보면 내부 회사 도메인이 없는 건지 유튜브니까 구글 이메일을 쓰는 건지도 궁금했다. 무엇보다 자동 모니터링으로 저작권 신고를 했을 때 반론 통지를 하면 대응이 바로 바로 될까? 왜냐하면 반론 통지를 했을 경우 marqvision 에서 결정하는게 아니라 쿠팡 플레이 측에서 검토 후 허락이 필요하기 때문에 한 단계를 더 거쳐야하는 번거로움이 있을것이다. 그럼 소요시간도 많이 걸릴 뿐더러 소통도 답답해질게 뻔하다.

 반론 통지는 일일이 수동으로 보는 수 밖에 없는데 담당자가 많으면 다행이지만 그렇지 않으면 내 반론 통지가 수많은 이메일에 묻혀서 무시될 수도 있을 것 같단 생각이 들었다.

아무튼 요즘은 이런 외주 업체를 많이 쓰는 구나를 알 수 있었던 경험이었다.

 실리콘 뚜껑을 가진 그릇에 오이지 무침 반찬을 한참 담아놨다가 다먹고 설거지를 했는데 뚜껑에 얼룩이 묻어있었다. 그냥 쓸 수도 있긴한데 냄새도 좀 배기고 지워질 것 같으면서 안 지워지는게 은근히 거슬려서 얼룩 지우는 방법을 찾아보았다. 예상대로 과탄산소다,베이킹 소다, 뜨거운 물 심지어는 락스까지 동원하는 방법이 나왔는데 그 중 하나 신박한 답변이 있었다.

오?? 햇빛에 두기만 해도 지워진다? 이거 완전 개꿀아니냐. 당장 해봐야겠다. 밖에 실외기에 뚜껑을 두고 반나절을 보냈다. 

 어떻게 됐나 다시 보러갔는데 뙇!!! 그 얼룩이 다 어디로 갔지? 신기할 만큼 얼룩이 사라졌다. 하지만 답변대로 2~3일 동안 햇빛 건조를 더 해주었다.

 오.. 역시 과학의 힘이란.. 덕분에 간편하게 얼룩을 지울 수 있었다. 일광건조를 하다보니 냄새도 많이 빠졌다. 정말 신기한 꿀팁 하나를 알게 된 순간이었다.

 롯데카드 이용 대금 결제가 되었는데 계좌 잔액보다 이용 대금이 더 많아서 계좌 잔액이 모두 이체되었고 잔액은 0으로 되었다. 그래서 계좌에 추가로 입금하고 나머지 금액을 결제하려는데 도통 어디서 하는지 도무지 알 수가 없었다. 안 그래도 이거 이월되면 리볼빙 때문에 이자까지 같이 납부하는 상황이 벌어지는 터라 납부해버려야되는데 암만 찾아봐도 몰라서 일단 리볼빙 서비스 먼저 해지해버리고 고객센터에 문의하였다.

 이넘들 어떻게든 이자 받으려고 꽁꽁 숨겨놨네.. 먼저 고객센터 답변 내용

 위 답변을 토대로 PC에서 확인해보았다.

여기까지 하면 미납된 금액이 모두 체크되고 계좌로 납부 진행하면 완료된다. 아니 좀 이런거는 혼자서 찾아볼 수 있게 메뉴 배치 좀 해두면 안되나? 자주 묻는 질문에 등록을 하든지.. 진짜 아무 것도 모르면 이자만 쌩돈 날라가게 생기게 만들어놨다. 카드 만들면 무조건 리볼빙 해지는 필수!

 최근 들어 부쩍 영양제에 대한 관심이 생겨 몇가지를 사놓고 먹었는데 복용시 주의 사항을 읽어보다가 다음과 같은 내용을 보았다. 신장 결석이 있는 자는 주의할 것. 그렇다 필자는 4년 전 결석이 발생했었다. 그 때 후기 글

https://yonoo88.tistory.com/1386

안 그래도 비타민D,비타민C를 복용 중이었는데 말이다. 이 사실을 알고 부터 괜히 신경이 쓰이기 시작했다.

현재 복용 중인 영양제는 3가지 이고 각 함량은 아래와 같다.
아이클리어 루테인지아잔틴
레모나 메가 골드비타민C 1000
아임비타 츄어블 비타민 D

성분표를 보면 메인 성분 외에도 중복되는 성분이 많다. 그렇게 되면 하루에 3개씩 매일 먹게 되면 권장량을 초과하여 사실상 고함량을 복용하는 셈이 된다. 고함량 복용을 피하기 위해 어떻게 먹어야할지 고민하다가 chat GPT 에게 물어보았다. chat GPT 4o 버전 기준

전체 채팅 링크

https://chatgpt.com/share/77fb9ccd-682f-499c-b542-ea3fe5265ea0

복용 스케줄을 다음과 같이 짜주었다.

영양제 복용 스케줄

월요일:
- 아임비타 츄어블 비타민 D : 비타민D 500%, 비타민E 50%, 아연 35%
  - 비타민D와 아연 섭취를 고려하여 이틀에 한 번 복용합니다.

화요일:
- 아이클리어 루테인지아잔틴 : 비타민D 100%, 비타민B6 100%, 비타민B2 100%, 비타민B1 100%, 비타민A 100%, 비타민E 100%, 아연 100%
  - 종합적으로 다양한 비타민을 제공하여 하루를 시작합니다.

수요일:
- 레모나 메가 골드비타민C 1000 : 비타민C 1000%, 비타민B2 100%, 비타민D 100%, 아연 100%, 비오틴 100%, 판토텐산 100%
  - 높은 함량의 비타민C와 다른 비타민들을 섭취하여 면역력을 지원합니다.

목요일:
- 아임비타 츄어블 비타민 D : 비타민D 500%, 비타민E 50%, 아연 35%
  - 이틀 간격으로 비타민D와 아연을 추가로 섭취합니다.

금요일:
- 아이클리어 루테인지아잔틴 : 비타민D 100%, 비타민B6 100%, 비타민B2 100%, 비타민B1 100%, 비타민A 100%, 비타민E 100%, 아연 100%
  - 주 중반에 다양한 비타민을 보충합니다.

토요일:
- 레모나 메가 골드비타민C 1000 : 비타민C 1000%, 비타민B2 100%, 비타민D 100%, 아연 100%, 비오틴 100%, 판토텐산 100%
  - 비타민C와 다른 비타민들을 보충하여 주말에 대비합니다.

일요일:
- 휴식일: 영양제를 복용하지 않고 자연적인 식사로 비타민을 섭취합니다.

### 요약

- 아임비타 츄어블 비타민 D : 월요일, 목요일 (이틀 간격)
- 아이클리어 루테인지아잔틴 : 화요일, 금요일 (이틀 간격)
- 레모나 메가 골드비타민C 1000 : 수요일, 토요일 (이틀 간격)
- 일요일 : 휴식일 (자연적인 식사로 비타민 섭취)

이 루틴은 고용량의 비타민D와 다른 중복되는 비타민 및 미네랄의 과다 섭취를 피하면서 적절한 간격으로 영양소를 공급하는 것을 목표로 합니다. 필요한 경우, 복용 중에 몸 상태를 체크하고, 필요에 따라 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 신기했다. 진짜 스케줄을 짜주네.. 이 스케줄 대로 복용해야겠다. 그리고 신장 결석에 관련된 성분은 어느 것인지도 물어보았다.

신장 결석과 관련된 성분은 주로 칼슘, 비타민 D, 그리고 비타민 C입니다. 각 성분이 신장 결석과 어떻게 관련이 있는지 살펴보겠습니다:

1. 칼슘:
   - 칼슘은 신장 결석의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 하지만 이는 고용량의 칼슘 보충제를 복용할 때 주로 문제가 됩니다. 음식으로 섭취하는 칼슘은 일반적으로 신장 결석의 위험을 증가시키지 않습니다.

2. 비타민 D:
   - 비타민 D는 칼슘 흡수를 증가시켜 혈중 칼슘 농도를 높일 수 있습니다. 고용량 비타민 D 보충제를 장기간 복용하면 신장 결석의 위험이 증가할 수 있습니다.

3. 비타민 C:
   - 고용량의 비타민 C는 체내에서 옥살산으로 대사될 수 있으며, 이는 칼슘과 결합하여 옥살산 칼슘 결석을 형성할 수 있습니다. 따라서 과도한 비타민 C 섭취는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

당신이 복용하는 영양제들에서 신장 결석과 관련된 성분을 살펴보면:

1. 아임비타 츄어블 비타민 D:
   - 비타민 D 500% (고용량이므로 주의 필요)

2. 아이클리어 루테인지아잔틴:
   - 비타민 D 100%

3. 레모나 메가 골드비타민C 1000:
   - 비타민 C 1000% (매우 고용량이므로 주의 필요)
   - 비타민 D 100%

위 성분들 중에서 특히 고용량의 비타민 C와 비타민 D가 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장 결석의 위험을 최소화하기 위해 다음과 같은 조치를 고려해볼 수 있습니다:

- 수분 섭취 증가: 물을 많이 마셔 소변의 농도를 낮추고 결석 형성을 방지합니다.
- 복용 간격 조절: 고용량 비타민 D와 비타민 C의 섭취 빈도를 줄여 신체에 축적되는 것을 방지합니다.
- 균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 음식으로 섭취하여 보충제 의존도를 줄입니다.

특히 고용량 비타민 C와 비타민 D를 복용하는 경우, 신장 결석의 병력이 있거나 위험 요인이 있는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 복용량과 빈도를 결정하는 것이 중요합니다.

 오.. 예방법도 알려준다.. 물을 자주 먹어주는게 중요하고 복용 간격 조절하며 무엇보다 음식을 통해 섭취하라고 하네.. 하지만 현대인들은 식사로 보충하기 쉽지 않지.. 그렇다면 수분 섭취 증가와 복용 간격 조절 방법으로 간다. 사실 제일 좋은 건 의사와 상담하는 것이라는 걸 명심하자.

다음부터는 하루 권장량을 넘지 않도록 성분을 잘 보고 맞춰서 사야겠다.

  고객센터에 문의할 때 제일 화나는 점 하나가 바로 문제 파악이 안돼서 재문의하라고 답변올 때다. 그나마 이미지 첨부가 되면 캡쳐본과 함께 상세설명을 쓰는데 그럼에도 불구하고 해결이 되지 않는 경우가 많다.

 그래서 그냥 영상으로 보여주는게 훨씬 설명도 쉽고 빠른데 문제는 대부분의 고객센터는 동영상 첨부가 불가능하거나 첨부파일 용량 제한으로 동영상 파일 첨부가 불가능하다는 점이다. 굉장히 짜증이 나는 부분인데 고민 끝에 이를 해결하고자 동영상을 첨부하는 방법을 알아냈다.

정확히 말하자면 동영상 첨부가 아닌 동영상 주소를 내용에 적어서 보내는 것이다. 이를 위해서는 유튜브 계정이 필요하다. 요즘 구글 계정 없는 사람은 없을 것이다. 그렇다면 유튜브 계정도 다 있다는 뜻.

문제 영상을 찍어놓은 뒤 유튜브에 들어가  동영상을 업로드 한다. 업로드할 때 공개 범위를 지정할 수 있는데 일부공개로 설정한다. 그럼 링크를 받은 사람만 동영상을 볼 수 있기 때문에 유튜브에 노출되지 않는다.

올리기가 완료되면 공유버튼을 눌러 주소를 복사한 뒤 고객센터 내용에 붙여넣어 문의하면 된다.

 복사한 링크를 문의내용에 적어준다.  그럼 담당자도 링크를 통해 영상을 볼 수 있다.

브리타 그린 리프 멤버십 캠페인 필터 재활용 프로그램

브리타 필터를 버리려는데 분리수거가 쉽지 않아 테라사이클 홈페이지에 필터를 모아 수거요청을 해볼까했지만(9개 부터 온라인 수거 가능) 수거 장소가 따로 있다길래 찾아보았다. 가까운 곳이 영등포 이마트 점이었는데 문제는 위치만 알지 상세한 설치 장소가 나와있지를 않았다. 자세한 사항은 아래 홈페이지에 나와있다.

https://www.terracycle-kr.com/programs/brita

 그래서 이마트 고객센터에 채팅 문의 후 직접 어딘지 찾아보았다.

일단 지하2층 고객센터를 찾아간다.

제로 웨이스트 샵과 이마트 가플지우 수거함에서도 수거 가능하고 이제 굳이 수거 요청 없이 직접 갖다버려야겠다.